SERI 8 KEAJAIBAN KALSIUM SUSU: MENGURANGI EFEK PMS, “REMBULAN DATANG, MOOD HILANG”

Para suami tentu sudah hapal dengan perubahan perilaku para istri menjelang datang bulan alias menstruasi. Istri yang biasanya penyabar dan penuh cinta tiba-tiba mudah marah dan gak sabaran. Maklum saja, karena banyak wanita merasa pegal-pegal, pusing, kembung dan mual di tanggal-tanggal tersebut, sehingga merasa tidak nyaman. Pada sebagian wanita yang bekerja bahkan kadang sampai harus tidak masuk kantor. Tidak perlu panik, karena tersebut adalah hal biasa yang dialami 90% wanita di muka bumi, dan hampir semua wanita umur 20 – 50 tahun pernah mengalami hal seperti ini. Fenomena ini dikenal sebagai Pre-Menstruation Syndrome (PMS).

Ada beberapa faktor yang dianggap pemicu utama gejala PMS. Pertama, adanya ketidakseimbangan hormon estrogen dan progresteron yang mengakibatkan metabolisme tubuh menjadi tidak lancar sehingga muncul gejala-gejala seperti pegal-pegal, pusing, kembung, mual, dan sebagainya. Kedua, proporsi hormon yang sedang tidak seimbang memunculkan tingkat hormon esterogen yang banyak sehingga mengakibatkan rasa cemas, labil, sensitif hingga saraf tegang. Selain itu ada hal-hal lain yang mempengaruhi seperti stress, diet yang salah, kurangnya aktivitas fisik, dan kebiasaan merokok.

Solusi pertama untuk menolong mengurangi penderitaan bulanan para wanita ini adalah dengan mengubah pola makan. Biasakan konsumsi makanan sumber kalsium, seperti susu. Karena kalsium memengang peranan penting dalam menghindari efek PMS yang berlebihan. Asupan kalsium yang tepat bagi mereka yang sedang mengalami PMS adalah 1000 – 1200 mg per hari. Dosis ini cukup bagi tubuh supaya tidak mengganggu fungsi organ lainnya seperti ginjal. Berdasarkan penelitian Dr. Jacobs, pakar kelenjar endokrin dari St. Luke’s-Rosevelt Hospital Center, pemberian kalsium dalam jumlah tersebut kepada 500 wanita secara acak, ternyata dapat mengurangi efek PMS hingga 48%. Hal ini menunjukan bahwa mengonsumsi kalsium hingga 1200 mg per hari, signifikan untuk meringankan gejala PMS.

Selain mengkonsumsi susu, tubuh pada saat PMS sangat membutuhkan karbohidrat, vitamin B6, magnesium, zat besi, seng, dan air. Elemen-elemen itu akan mudah ditemukan di sayuran, beras, daging tanpa lemak, kacang-kacangan dan air putih biasa tentunya. Selain itu jangan tinggalkan olahraga seperti aerobik selama 30 – 45 menit untuk menjaga tubuh tetap bugar dan konon dapat mencegah terjadinya PMS yang berlebihan.

Namun bukan berarti saat mengonsumsi 1200 mg kalsium lantas langsung terhindar dari derita bulanan itu. Efektivitas manfaat kalsium hanya akan dirasakan jika dikonsumsi teratur dan kalsium yang dikonsumsi dapat sepenuhnya diserap tubuh. Jangan sampai salah mengonsumsi kalsium yang diekstrak dari tulang (kalsium karbonat) karena sulit diserap tubuh. Yang terbaik adalah yang 100% Asli Kalsium Susu. Jadi, jika para istri mulai marah-marah dan kehilangan mood saat rembulan datang, tidak cukup bunga mawar yang diberikan, tapi siapkan segelas PRODUGEN hangat dan sajikan dengan penuh cinta. (Theo/Amel/GG-072009)



Sumber:

www.femina-online.com
www.id.wikipedia.com
www. Produgen.co.id

Thys-Jacob, Susan. Silvio Ceccarelli, Arlene Bierman, Henry Weisman, Mary-Ann Cohen, and Jose Alvir. 2007. Journal of General Internal Medicine. New York: Springer

8 Miracles of 100% Milk Calcium by Nirmala Devi, Consumer Marketing Support Manager

Keunggulan Kalsium Susu oleh Prof. Faisal Anwar, Dosen Departemen Gizi Masyarakat Fakultas Ekologi Manusia IPB